Hormônios do estresse, como é o caso do cortisol, quando produzidos em excesso ou secretados por longo período na corrente sanguínea, provocam uma série de consequências negativas para o organismo.
Em se tratando da pele, o estresse é capaz de torná-la opaca, acelerar o envelhecimento, degradar o colágeno, agravar eczemas, psoríase e outras doenças de pele e ainda desencadear erupções cutâneas.
Estudos apontam que níveis elevados de cortisol e adrenalina podem ainda inibir a produção de colágeno, ácido hialurônico e lipídios como as ceramidas, que previnem as linhas e rugas.
Confira algumas dicas para combater o efeito do estresse na pele:
- Os hormônios do estresse diminuem a produção de óleos essenciais e a pele passa a ficar ressecada e desvitalizada. Para mantê-la hidratada, é essencial consumir bastante água, usar cosméticos e priorizar tratamentos dermatológicos específicos para a sua pele.
- Antes de dormir, você pode aplicar alternadamente, em uma noite, soluções anti-envelhecimento que contenham ácido glicólico e retinóides em sua composição – extremamente eficazes, mas tendem a causar irritação e ressecamento – e, na noite posterior, ingredientes como glicerina, óleos de semente de girassol, jojoba ou esqualeno que, além de nutritivos e hidratantes, ajudam a recuperar a barreira da pele e restaurar o PH ideal. Consulte um dermatologista para juntos definirem as substâncias e concentrações de ativos mais adequadas e específicas para a sua pele.
- Quando estressados, tendemos a consumir mais açúcar e carboidratos processados e isso pode danificar a pele através do processo de glicação, que torna as proteínas de colágeno e de elastina menos flexíveis e aumenta a propensão a rugas. Por isso, é importante reduzir o consumo de açúcar e optar por mais alimentos ricos em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, que fornecem uma camada extra de proteção à pele e aceleram o seu reparo.
Para reduzir o estresse (o que também impactará positivamente na saúde da sua pele), experimente ainda:
- Socializar mais e de maneira real, não apenas pelas redes sociais;
- Exercitar-se, pois a atividade física melhora a circulação sanguínea para o cérebro, aumentando a liberação de endorfinas, que são os hormônios que geram o bem-estar e ainda aumenta a oxigenação das células, incluindo as da pele, o que pode impulsionar a recuração da barreira cutânea;
- Manter-se calmo e relaxado. Atividades como meditação, yoga e técnicas de respiração reduzem a produção de cortisol;
- Dormir bem e por tempo suficiente, pois o hormônio que estimula o crescimento de células na pele só é produzido durante os estágios mais profundos do sono.
